[...] nie jestem pewien czy to jest dobre połączenie kiedyś wcześniej brałem mete ładnie wszystko poszło ale nie styty pózniej już nie mniałem gdzie ćwiczyć i wszystko spadło;/ teraz ćwicze juz koło roku i powoli wracam do formy i mysle własnie nad tym cyklem mam 200metki ruskiej i 10ml tescia 450ml zlezy mi bardzo zeby nabarac masy bo u mnie z masa [...]
[...] plus refluks zolciowo-kwasowy spowodowały ze zanikly mi kubki smakowe i nie mam smaku a jezyk jest gładki ,jak zreszta mowil laryngolog! plus pojawila sie grzybica na ktora teraz biore flukonazol i nystatyne do plukania buzi, czy smak i kubki smakowe sie mi odnowia ? laryngolog stwierdzil ze nie mam kubkow smakowych!! czy przez te 10 dni mogly [...]
skręciłem kostkę na hali. Przez miesiąc miałem gips i zastrzyki w bruch, a potem miesiąc rehabilitacji.Teraz już kostka prawie nie boli, lecz jest spuchnięta, lekarz dał mi maść "reparil gel n" i zawijać w bandaż na dzień.Kostka boli jedynie jak biore ją na maxa na dół i góre, boli z tyłu kostki troche nad piętą. Mam takie pytanka: otóż co może [...]
[...] Oplaca sie w takim przpadku jakis booster lub/i zma? Czy kasa pojdzie w bloto? Przypadek: -testosteron calkowity w srodku normy -test wolny 5,5 (4,5-42 norma) -prolaktyna (teraz w normie, bo od dwoch lat i obecnie stosowany bromergon) - wczesniej ponad norme. Niski poziom tescia odwzorowuje sie na slabych wynikach na silce, poza tym jest ok - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] NABRAĆ MASY.. Ćwiczę z 1,5miesiąca ,może 2 i efekty są zauważalne gdyż np. robie ok.15pompek na jednej nodze ,a gdy zaczynałem nie mogłem zrobic ani 1 zwykłej pompki.. Ale teraz troche to za mało.. Pomóżcie ułożyc mi jakiś plan chciałbym przytyć chociaż te 5kg.. Posiadam: 1 hantle 3kg,2 hantle 1kg,skakanke,ściskacze,worek [...]
[...] przedział: 11-44 przed cyklem:25 estro w 1,5 tygodniu cyklu:45 estro dzisiaj:95. Miałem badać za miesiąc ale od dłuższego czasu widzę ze suty jak zawsze były większe,to teraz nawet w zimnie lekko wiszą + zaczęły czasem lekko piec od 2 dni. Ciśnienie jak było za małe to jest w górnych granicach normy + potężna retencja wody mimo tej samej [...]
[...] 60*12,110*6,140*6,170*4,200*2,te 200 poszlo ledwo na 2 razy wiec uznalem ze zejde na 190 i...nie ruszylem z ziemi,potem 180,170 i tez nie moglem ruszyc,dopiero 160 wzielem na 4 razy,o co tu chodzi moze dlatego ze te 200 2 razy bylo wyzylowane,ps zalezy mi na ciagach teraz szczegolnie chcialbym do swiat pociagnac 230-240,moj stary rekord to 215
Witam. Chcialbym zeby specjalisci skomentowali moj pomysł,a mianowicie: Cwicze jakies 2 lata ale z przerwami na dluzszy czas. Przez 3 lata intensywnie trenuję piłkę ręczną. Teraz będę zaczynał kolejny sezon i do tego zaczynam cwiczyc porzadnie na siłce i biegac. Planuje zakupic TREC Kreatynae 400g + Tauryna + Dextroze500g + ZMA 90 kaps. jak [...]
elo no więc, znajomy młody(16) adept kulturystyki kupił u Pana Cybera ph, myśląc że to jest kreatyna bierze 4 tygodnie po 3 kapsy i dopiero teraz sie z nim zgadałem że w ogóle to łyka no i pytam czy odblok może zrobić z samej nolvy??czy z tych innych szitów co cyber ma na odblok thx 4 help! Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-02 23:09:00
Mam 14 lat i mam zamiar zaczac cwiczyc silowo.Wiem zeby byly efekty treningu to musi byc specjalna dieta.Mój ojciec mi mowil bym na zadne diety nie przechodzil,radzil mi odrzucic,slodycze,fast food-y oraz słodkie i gazowane napoje.Polecił mi zebym jadl duze ilosci bialka i weglowodanów(mięso,ryby,twaróg,jajka,jogurty itp.),pic duzo wody oraz [...]
[...] 177 cm wzrostu ostatnio kupił sobie gainera "Elite Total Gain" (czy jakos tak) wiem,że wy jesteście bardziej obeznani w tematach Gainerów,białek czy ogólnie odżywek dlatego prosze was o poradze(a raczej on prosi) Co teraz ma kupić ? Po tym Gainerze (który wystarczył mu na 2 tyg ^_^ ) przybyło mu 1 kg masy ... Cena do 90 zł ... Proszę o pomoc
[...] razu po treningu: 200g kefiru low-fat (8g bialka, 10g ww , 4 gT) prysznic 18.15 - piers 125g , 100g gryczanej oczywiscie trening ma mase. cala diete juz keidys wklejalem. teraz troche zmienilem "faze okolotreningowa". trenuje w domu wiec nie ma problemu z potreningowym. czy lepiej moze od razu po treningu polaczyc wszystko i zjesc [...]
Witam. Mam takie jedno pytanie ,ogolnie trenuje teraz klasycznym splitem czyli 3 razy w tygodniu.Od poniedzalku zaczynam cykl masowy z odrzywkami czyli Naplam,kreatyna mono do tego gainer i bialko dla uzupelnienia diety ktora oczywiscie jest i nie bele jaka dla sporostowania :) I moje pytania brzmi czy lepiej trenowac przy braniu tych specyfikow [...]
[...] nigdy nie prowadzilem dziennika w necie ale postanowilem zalozyc go w celu kontroli nad przyrostami jak i motywacji do dalszej pracy nad cialem. Prosze o wyrozumialosc. i teraz kilka danych: wiek:21 staz:3lata od pierwszej wizyty na silce ale sporo przerw z roznych powodow ale 24 miesiace beda wzrost:186cm waga:85kg biceps:38cm klata:112cm [...]
[...] cwicze juz 2 lata robilem juz diete dukana delikatna z 85 do 71 kg ale cienko z masa miesniowa bylo po redukcji bcaa bylo bialka ok 2 g na kg malo wegli i malo tluszczy teraz znowu masa idzie ale brzuch zalewa fatem dzienne zapotrzebowanie wyliczylem na 3300 kcal 4 razy w tyg cwiczenia i ciezka praca tyje ale czuje ze w brzuch idzie [...]
[...] Strasznie ciężko mi przytyc i chciałem się dowiedzieć jakie suplementy mógłbym zacząć brać żeby wrzucić trochę na wadze i przy okazji zwiększyć trochę % tkanki tłuszczowej (teraz mam 9%). Jak juz tu jestem to moze ktos bylby w stanke mi powiedziec czy jest jakiś sposób żeby zmniejszyć widoczność żył na rekach? Czy to tez w głównej mierze zależy [...]
[...] mi go i zaczynam sie z tym zgadzac, nie wydaje mi sie zebym dobrze reagowal cwiczac 1 partie raz wtygodniu pozatym nudzi mnie ten trening. Zastanawiam sie na jaki trening teraz przejsc prosilbym o zasugerowanie jakiegos poczytam o nim i uloze plan do oceny, problem w tym ze poza splitem nie wiem jakie sa aktualnie, obijaly mi sie o oczy [...]
[...] hehe. Jak myślicie czy daleko ma jeszcze ? Dzisiaj mnie zadziwił bo było tak: 80x5 82.5x5 85x5 87.5x5 90x5 ciężko ale weszło. Wcześniej myślałem ze nie da rady ale teraz sie już zastanawiam. Ja nie ćwiczę wyciskań już poprzez bark uszkodzony. Jak myślicie na ta chwile raczej 110 nie pójdzie ale uważacie ze to możliwe za miesiąc ? Gość [...]
CHCE WZIASC 20 PARABOLANU Z CZYMS ALE NIE WIEM Z CZYM.ZALEZY MI NA SUCHEJ MASIE-SPALENIU TKANKI-Z DEKA NIEMOGE POLACZY BO ZADLUGO W ORGANIZMIE A WINSTROL TEZ NIE BO OBCIAZA ZOLADEK A JA JUZ PRZEZ WINSTROL MIALEM PROBLEM W CALYM DOTYCHCZASOWYM ZYCIU WZIOLEM 20 WINSTROLU ZAMBON I 10 STANOJECTU KTURY DAL MI DUZO SILY ALE PO STANOJECTCIE MIALEM [...]
Witam mam taki problem od wkacji stracilem 30 kg waze teraz 80kg mam 176 cm zwrostu plan zakladal trening na zezbe wpanie mam stracic jeszcze 10 kg ale poprzeczytaniu tych wszytkich artykuloow o dietach itp na zezbe wolalal bym cos bradziej posredniego cos pomiedzy treningiem silowym a treningiem na zezbe nieche wyglondac jak prawdziwy kulturysta [...]
